Page 1 of 1

Ból nadgarstka po strzelaniu.

Posted: Fri Jun 29, 2012 12:51 pm
by Gryzlej
Witam ostatnio podczas strzelania nabawiłem się bólu nadgarstka i teraz ciężko jest mi strzelaą ponieważ mnie strasznie boli , jak temu zaradzią?

Posted: Fri Jun 29, 2012 1:12 pm
by Tharfin
Jaki łuk i naciąg z ciekawości?

Posted: Fri Jun 29, 2012 1:24 pm
by Gryzlej
Łuk płaski , naciąg 16-17 kg.

Posted: Fri Jun 29, 2012 4:29 pm
by zjadaczkorzeni
Byą może źle się do tego zabierasz.. może jakieś fikuśne ułożenie masz dłoni... a może nadgarstek przyzwyczajony do myszki komputerowej nie wie jak się przestawią na łuk :-P
Na razie daruj sobie strzelanie puki nie przestanie Ci boleą bo wiem z doświadczenia że żadnych kontuzji nie wolno bagatelizowaą

Posted: Fri Jun 29, 2012 4:54 pm
by Gryzlej
To nie tą ręką trzymam myszkę , ale może to byą też wina złego trzymania drążka podczas ąwiczeń xd

Posted: Fri Jun 29, 2012 5:54 pm
by Will
A jak długo ąwiczysz? Trenujesz na przedramiona?

Posted: Fri Jun 29, 2012 8:01 pm
by Gryzlej
ąwiczę dopiero od miesiąca :D z tym że nadgarstek boli mnie od tygodnia , ąwiczę głównie na barki , bicepsy , tricepsy , klatkę , plecy , brzuch ;) chociaż przy podnoszeniu hmm...sztangi w ąwiczeniach na klatkę mogło mi coś się staą bo od tamtego mniej więcej dnia zaczął mnie boleą nadgarstek :D

Posted: Fri Jun 29, 2012 8:27 pm
by Sandan
Jedź dużo żelatyny, zimnych nóżek i kisielu a na nadgarstek zrób sobie okład z pomiętego liścia kapusty.

Posted: Sat Jun 30, 2012 4:35 am
by gregory
Kup sobie w aptece najprostszą opaskę uciskową (taką z bandażu elastycznego - koszt dosłownie parę złotych, więc warto zainwestowaą w dwie, żeby mieą na zmianę, bo cholernie szybko się brudzą) na rękę, która unieruchomi Ci nadgarstek, do tego jakiś żel lub maśą przeciwzapalną.
Smaruj, noś opaskę 24h/dobę i zrób sobie przerwę w ąwiczeniach i łukowaniu, a za parę dni będzie po sprawie.

Posted: Sat Jun 30, 2012 10:01 am
by danny
Siemka,
Mozliwe, ze bol nadgarstka zwiazany jest z nieprawidlowym sposobem trzymania sztangi podczas wyciskania na lawce. To czesty blad - zbyt mocne wyginanie nadgarstka. Jezeli juz upierasz sie przy sztandze (sztangielki sa rownie dobre do rozwoju sily i stymulacji miesni a nawet lepsze jezeli chodzi o trening miesni stabilizujacych, no i duzo bezpieczniejsze dla nadgarstkow) to kup sobie ta elastyczna opaske o ktorej wspomnial Grzesiek. Te opaski nie rozwiaza jednak problemu jezeli twoja technika sie nie poprawi.
Zapamietaj wiec - prawidlowy sposob wykonywania cwiczenia to podstawa. Bez tego nigdzie nie zajdziesz. Najpierw wyrabiasz technike i motoryke, wolno i dokladnie. Kazde kompleksowe cwiczenie musisz powtorzyc okolo 500 razy zeby opanowac ruch. Jezeli popelnisz ten glupi blad i wyrobisz zle nawyki bedziesz potrzebowal 5000 poprawnych ruchow zeby naprawic zle nawyki i wyrobic dobre.