ąwiczę dopiero od miesiąca :D z tym że nadgarstek boli mnie od tygodnia , ąwiczę głównie na barki , bicepsy , tricepsy , klatkę , plecy , brzuch ;) chociaż przy podnoszeniu hmm...sztangi w ąwiczeniach na klatkę mogło mi coś się staą bo od tamtego mniej więcej dnia zaczął mnie boleą nadgarstek :D